Insonnia solidale

Daniele66 ha scritto su
http://www.jacopofo.com/ti-serve-una-comunita-community
dicendo che non riesce a dormire.
Apro quindi una pagina dove ti invito a raccontare eventuali tue esperienze con l'insonnia.
Per conto mio posso dire che ho trovato un gran beneficio a ascoltare il mio respiro, respirando con il naso, che è il modo naturale, e muovendo al rallentatore (2 cm al minuto, cioè veramente molto molto lentamente) le dita delle mani o dei piedi. Se si muovono abbastanza lentamente, dopo un po' si ha una sensazione di caldo o di aumento di peso delle dita che si muovono. Dopodiché nel giro di pochissimo mi addormento. Ci vuole un po' di determinazione...
In realtà non riesci a muovere le dita al rallentatore in modo continuativo. Non devi concentrarti... Succede che le muovi, poi ti distrai, poi torni a muoverle, poi ti distrai di nuovo, va bene così.
Si tratta alla fin fine di annoiare la mente razionale. Il cervello razionale di fronte a un compito noioso tende a spegnersi e quindi prende il controllo della mente il cervello non razionale, quello della scimmia.
L'importante è ascoltare pigramente la sensazione delle dita che si muovono...
Importante perché anche ogni volta che ascoltiamo una sensazione la mente razionale si spegne.
Quando non riusciamo ad addormentarci è perché non riusciamo a spegnere la mente razionale e passare alla fase di pre sonno, gestita dalla mente non razionale.
Auguri a Daniele e a tutti gli insonni,

LETTERA DI DANIELE
Eccomi qua AIUTO ditemi dove e parto
Sono venti anni che non dormo e vivo solo. Gli unici barlumi che mi fanno ogni tanto mangiare qualcosa o chiudere occhio sono i ricordi di posti in cui ho dormito assieme ad altri (dormitori e ostelli). Suonavo il piano e sono capace di farlo a orecchio, e a livello di Bollani, (se non anche meglio), ma non posso finchè non chiudo occhio. Per piacere. Qualcuno mi indicasse un posto dove poter andare a stare . Mentre scrivo mando questo ,così mi illudo ci sia qualcuno attorno a me, gente che riposa,calma, coi sandali, e storie simili. Ho bisogno di USCIRE da quiiiiiiiii di soldini ne ho un pò , quindi non è un problema però non voglio spendere 1000 euro per seguire corsi,discorsi,discipline, di cui non mi impippa un beneamato tubo. Non posso leggere sono miope come una talpa; risposte brevi per cortesia. HELP (ho tolto il telefono e la mail che Daniele ha pubblicato sul commento perché mi sembra un po' pericoloso perchè pubblicare indirizzi privati attira messaggi indisiderati di pubblicità indesiderate...